...
Napisał(a)
wiem o tym, dlatego zakladam tyle by zrobic 12/10 powt, jak narazie mi wystarcza to co mam, krucho z kasa wiec nie moge sobie pozwolic, przynajmniej jak na razie.
...
Napisał(a)
Zapisz się na siłownię.
Dobry plan.
A.
-Wyciskanie sztangielek siedząc
-Wyciskanie sztangielek leżąc
-Pompki na poręczach
-Spięcia proste
B.
-Przysiad
-Martwy ciag
-Podciąganie sztangi wzdłóz tułowia
-Podciąganie sztangi w opadzie
-Zginanie ramion ze sztangą stojąc
Trening A-B-A--B-A-B-- itd.
Między treningami dzień przerwy.Progresja ciężaru.Liczba powtórzeń między 12-6.Kcal. na plus 800.Kreatyna.
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-12-06 23:01:15
Dobry plan.
A.
-Wyciskanie sztangielek siedząc
-Wyciskanie sztangielek leżąc
-Pompki na poręczach
-Spięcia proste
B.
-Przysiad
-Martwy ciag
-Podciąganie sztangi wzdłóz tułowia
-Podciąganie sztangi w opadzie
-Zginanie ramion ze sztangą stojąc
Trening A-B-A--B-A-B-- itd.
Między treningami dzień przerwy.Progresja ciężaru.Liczba powtórzeń między 12-6.Kcal. na plus 800.Kreatyna.
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-12-06 23:01:15
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
thx za odpowiedz :)
Wiec radzisz Body bym zmienil na Twoj trening? czy ten co dalem moze byc? :)
jak narazie cwicze w domu. nie mam kasy na silke w Wawie (studiuje ) :)
tym czasem cwicze w domu, mam tyle obciazenia ze mi styka.
Dieta jest. Kreatyne biore.
pozdro :)
Zmieniony przez - nka w dniu 2008-12-07 12:40:27
Wiec radzisz Body bym zmienil na Twoj trening? czy ten co dalem moze byc? :)
jak narazie cwicze w domu. nie mam kasy na silke w Wawie (studiuje ) :)
tym czasem cwicze w domu, mam tyle obciazenia ze mi styka.
Dieta jest. Kreatyne biore.
pozdro :)
Zmieniony przez - nka w dniu 2008-12-07 12:40:27
...
Napisał(a)
Kiedyś koleś o nicku "hardgainer" albo "ulubieniec" dawał dobre treningi fbw, poszukaj sobie. Tak btw to od tego zaczęło się moje przejście ze splita na fbw/hst. :D
:P
...
Napisał(a)
tzn. ja cwiczylem podobnym i bylo ok , teraz dodalem cwiczenia na barki i zmienilem lekko kolejnosc :) fbw mozna robic na wiele sposobow, wiec pocwicze i zobacze :P
Poprzedni temat
Pomoc w wyborze treningu dla nastolatka [nie zawodowego]
Następny temat
HST Proszę o sprawdzenie
Polecane artykuły