Dane o mnie są w profilu. Cel: masa
Mój ostatni trening:
A:
- Połowiczne wyciskanie leżąc
- Przysiady
- Unoszenie sztangielek bokiem + Wyciskanie sztangielek stojąc
- Młotki naprzemiennie
- Prostowanie ramion w dół
- Wiosłowanie na wyciągu dolnym
- Łydki
- Brzuch
B:
- Wyciskanie od czubka głowy szeroko siedząc
- Podciąganie do brody stojąc
- Martwy Ciąg
- Pompki na poręczach z ciężarem
- Drążek ( wąsko ) z ciężarem
- Łydki
- Brzuch
Ćwiczyłem nim trochę, w sumie 2 cykle treningowe, każdy po 6tygodnii. Jestem z niego bardzo zadowolony, masa poszła, wymiary również, brak monotonni, siła również wzrosła. Ogólnie mogę powiedzieć, że dobrze czuję się w FBW takiego rodzaju.
No i właśnie mam dylemat, przydałoby się jego trochę zmodyfikować, mam do dyspozycji siłownię full osprzęt.
Co myślicie nad taką lekką modyfikacją
A:
- Połowiczne wyciskanie leżąc skos
- Przysiady
- Unoszenie sztangielek w przód + Wyciskanie sztangielek siedząc
- Młotki naprzemiennie
- Prostowanie ramion w dół
- Ściąganie drążka wyciągu górnego
- Łydki
- Brzuch
B:
- Wyciskanie sztangi zza głowy
- Podciąganie do brody stojąc
- Martwy Ciąg
- Pompki na poręczach z ciężarem
- Drążek szeroko nachwytem
- Łydki
- Brzuch
/pzdr
Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-12-12 14:46:17
Destiny is in your hands.