Szacuny
2360
Napisanych postów
30617
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270795
pas odstaw skoro robisz na mniejszych ciężarach.
Co moze być przyczyną bólu:
-minimalny nawet koci grzbiet -zbyt rwany ruch
-odbijanie ciężaru od ziemi,zamiast odkładania
-brak odpowiedniej rozgrzewki
-wada postawy
-zła technika(np krzywa pozycja)
to tyle co mi na szybkoi przyszło do głowy.
Dalej...
czy wykonując inne ćwiczenia na prostowniki ten ból pojawia sie również?
Czy wykonujac inne ćwiczenia obciążające odcinek lędźwiowy( np. przysiad,wycisk na barki,wiosłowania) ból się też pojawia?
Jesteś absolutnie pewien że to są zakwasy?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
być może, masz jeszcze słabe dolne partie pleców i dajesz za dużo serii na mc, też mnie swego czasu bolało, obecnie nie mam tego problemu choć wykonuje technicznie tak samo.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1977
Sry że odkopuję ale mam własnie taki sam problem. Kregosłup boli mnie w dolnej częsci. Zaczął mnie boleć któregoś dnia w trakcie martwego ciągu od tej pry kregosłup boli mnie przy takich cwiczeniach jak: wiosłowanie,martwy,przysiady. Technike wykonuje raczej poprawnie
Szacuny
8
Napisanych postów
285
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2721
Sluchaj, jak zaczynasz swoja historie z MC, to nie uzywaj pasa, tylko bazuj na malych ciezarach aby wzmocnic prostowniki i inne miesnie. Na poczatku to normalna sprawa z bolem w ledzwiowym. Nie zajedz sie na poczatku z nim abys nie przepalil miesni, bo wtedy bol moze sie nasilic. Pamietaj aby w ten dzien kiedy robisz MC, zrobic sobie jakies rozciagajace cwiczenia na koniec treningu (stretching), oczywiscie dodaj rowniez zwisy na drazku wtedy bol minie, odrazu poczujesz sie lepiej ;) Basen tez moze pomoc.
Mialem to samo na poczatku. Mozesz sobie zrobic 1-2 tyg przerwy od MC i siadow. Jak ci to nie pomoze, to jak wyzej pisza, mozesz miec kontuzje i polecalbym udac sie do lekarza.
hoho nie spojrzalem na date
Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-10-09 17:24:48
"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"