Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, chodzi mi o to, ze od pewnego czasu odczuwam kregoslup. Czytalem ze niektore cwiczenia jak martwy ciąg obciążają kręgosłup (tego ćwiczenia akurat nie robie). Ćwicze regularnie od wrzesnia, wczesniej pare miesiecy barddzo nieregularnych cwiczen. Mam 16 lat, 175 wzrostu i chcialbym jescze urosnąć. Czy moglbym liczyc na wasza pomoc, w postaci napisania jakiegos planu (na mase) pozbawionego cwiczen obciazajacych kręgoslup ? z góry wielkie dzieki dodam że cwicze w domu mam do dyspozycji hantel, sztange, laweczke i dosc duzo obciazen. pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 68
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: regularnie 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantel, laweczka
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Mam 16 lat, 175 wzrostu i chcialbym jescze urosnąć.
ćwiczenia nie maja na to zadnego wpływu, więc urośniesz tyle ile jest ci "dane w genach"
Czy moglbym liczyc na wasza pomoc, w postaci napisania jakiegos planu (na mase) pozbawionego cwiczen obciazajacych kręgoslup ?
Nie ma takiego planu, a jeśli już by był to nic na nim nie zyskasz bo 3/4 ćwiczeń wartościowych tam nie będzie, i połowy ciała by nie bylo. Więc nie słuchaj glupot odnośnie wzrostu, jak chcesz ćwiczyć to całe cialo, równomiernie.