Szacuny
5
Napisanych postów
613
Wiek
12 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11615
A wiec mam nastepujace pytanie jak powinienem sie odzywiac jezeli jednego dnia pracuje od 6,30 do 14,30 a nstepnego od 14,30 do 22 w jednym tygodniu o to moja propozycja jak bedzie zle prosze o poprawienie to ma byc dieta masowa
Jak mam na 6,30 :
5,30 Platki owsiane 150 g +mleko + odzywka bialkowa 40 g
9,00 Serek wiejski 250 g + 100 g chleba razowego + 50 g poledwicy
12,15 Serek wiejski 250 g + 100 g chleba razowego + 50 g poledwicy
15,30 Makaron 100 g + piers z kurczaka 150 g+ warzywa + oliwa z oliwek
16,15 Trening
18,30 Ryz 150 g + piers z kurczaka 200 g + warzywa
21 Odzywka bialkowa 50 g
Jak mam na 14,30
8,30 Platki owsiane 150 g +mleko + odzywka bialkowa 40 g
11 Makaron 100 g + piers z kurczaka 150 g+ warzywa + oliwa z oliwek
11,45 Trening
13,30 Ryz 150 g + piers z kurczaka 200 g + warzywa
17 Serek wiejski 250 g + 100 g chleba razowego + 50 g poledwicy
20 Serek wiejski 250 g + 100 g chleba razowego + 50 g poledwicy
23 Odzywka bialkowa 50 g
Co wy na to ...mozna tak to rozlozyc
Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-12-22 16:47:38
Szacuny
5
Napisanych postów
613
Wiek
12 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11615
Nie trenuje codziennie w przypadku dnia bez treningu zamiast posilku w ktorym jest ryz bedzie makaron no wlasnie bede musial pomyslec nad tluszczami moze dodam do kazdego posilku troche orzechow ??? i pomysle o warzywach ... swoja droga masz racje od kilku dnia tak jem i schudlem 2kg :/ i brzuch mnie boli codziennie pod koniec pracy chyba bede nosil do pracy makaron albo kasze ... a twoim zdaniem rozklad godzin moze byc taki jak napisalem pozdrawiam i dzieki za odpowiedz