1. Przysiady ze sztangą Na zmiane z MC
2. wioslo lub drazek
3.Wyciskanie na płaskiej
4.Wyciskanie żołnierskie
wcześniej ćwiczyłem nieregularnie planem z trener24
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 82.5
Wzrost: 188
Cel treningowy: masa siła
Staż treningowy na słowni: 1-2 fbw i wczesniej 2 nieregularnego treningu
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle z dokręcanym obciążeniem ławka stojaki drążek
Dieta: brak typowej diety ale zdrowo sie odzywiam i duzo jem
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2008-12-23 14:36:44
!!!CO CIE NIE ZABIJE TO CIE WZMOCNI!!
!!MASZERUJ ALBO GIŃ!!