Rozciaganie i rozgrzewka to podstawa
Wyciskanie sztangi na plaskiej 3*20
Wyciskanie sztangi w skosie 3*20
Rozpietki w skosie 6*20
Rozpietki na plaskiej 6*20
Cwicze z kumplem na jedej lawce i w czsie jak on robi serie, nie chcac tracic cennego czasu robie pompki i rozciagam sprezyny (wiadomo o co chodzi?)
Czy tak to moze wygladc, wczesniej nie cwiczylem na zezbe, a ten plan sam ulozylem.CO ZMIENIC, PROSZE O WSKAZÓWKI. Z góry dziekuje.
Zmieniony przez - Flub3r w dniu 2008-12-24 21:41:03
Zmieniony przez - Flub3r w dniu 2008-12-24 21:47:23
albo na TIP-TOP, albo wogóle