Rano:
wypijam odżywkę, białko 91 %
płatki kukrydziane z mlekiem
Drugi posiłek:
chleb razowy
tuńczyk w oleju
lub koktaj białkowy (wychodzi mi ok. 50 g białka, robie go sam)
Obiad:
pierś z kurczaka z ryżem
Po siłowni:
wypijam odżywkę (białko)
Przed snem:
serek wiejski
Dodaje, że oprócz siłowni, mam też treningi w kosza 3 razy w tygodniu.
Jakby ktoś mógł doradzić czy coś zmienić, czy jest ok.
pozdrawiam
Zmieniony przez - siaraczek w dniu 2008-12-27 23:53:23