Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
I teraz chciałbym nieco go zmodyfikować, np zamiast wiosłowania mógłbym dać martwy ciąg na prostych ? Co jeszcze mógłbym zmienić/dodać. Pozdro.