Wiem, ze ilosc przyjetego bialka i wegli po treningu zalezy od diety. Ale jednak prosze nie podawać mi takich odp
1) Ile teoretycznie 75 kg organizm potrzebuje weglowodanów po treningu do uzupełnienia glikogenu? posiłek potreningowy swoją drogą, ale posielk dopeiro okolo za godzine, a mi chodzi o carbo pite w szatni
dodam, ze kiedy jak brałem carbo to po treningu rozpuszczałem jedna miarke olimp tj.50g
2) to samo pytanie o białko(izolat).
Ile gram białka dodać do carbo
Jest moc