kaptury!

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

witam!mozecie mi rozlozyc plan na kaptury?robie 3s wznosow ramion..ale nie widze efektow a zakwasow tez nie mam.robie 20powt..jusz wiecej nie moge.cwicze je po plecach i przed barkami.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160562 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234945

polecam:
https://www.sfd.pl/Inne_spojrzenie_na_kaptury-t259762.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

And1Player

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29343

Sztanga z tyłu i duży ciężar

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...

Bitzer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2580

- szrugsy oburącz sztangielkami z podciąganiem łokci
- szrugsy sztangą
- szrugsy sztangielką jednorącz

wszystkie z chwilowym przytrzymaniem na max napięciu i mocną progresją

Auch der Schmerz ist Gottes bote /
take the time, do it right

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Niektórzy mocno czują kaptury po... przenoszeniu sztangielki leżąc

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Ciupelek

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 885 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16409

a MC albo jakieś dynamiczne/mocne wiosłowanie kiedyś robiłeś?
Ja polecam
- Martwy Ciąg "Sumo" ( w klasyku mamy szerzej ręce zazwyczaj, przynajmniej ja tak mam, a w wąskim lepiej mój kaptur rośnie i sie czuje ) z płynnym szrugsem
- szrugsy hantlami ( ale raczej na dobicie )
- Power Clean
- dynamiczne wiosłowanie prawie pionowo ( Yates Row? )
- szerokie podciąganie wzdłuż tułowia ( dobre jeśli robimy kaptur z barami )

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat