Plan do sprawdzenia!!!

Witam moze mogl by luknac na moj plan i jakby co to podac jakies uwagi
1 Dzień
KLATKA PIERSIOWA
 Wyciskanie sztangi w poziomie
 Wyciskanie sztangi po skosie
 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry
 Rozpiętki
TRICEPSY
 Wyciskanie francuskie z krzywką
 Wyprosty z hantlom w opadzie
KAPTURY
 Unoszenie barków z hantlami / sztangą
2 Dzień
BICEPSY
 Uginanie ze sztangą prostą / łamaną
 Uginanie ze sztangą na modlitewniku
 ‘’Przemienne uginanie z hantlami ze skrętem nadgarstka
 Przemienne uginanie z hantlami młotkowo’’
BARKI
 Wyciskanie sztangi zza lub sprzed głowy
 Boczne unoszenie hantli siedząc / stojąc
 Przemienne unoszenie hantli przed sobą
 Boczne unoszenie hantli w opadzie
NOGI
 Przysiady ze sztangą
 Wspięcia na palcach
3 Dzień
PLECY
 Podciąganie się na drążku
 Wiosłowanie hantlom w opadzie tułowia
BRZUCH
 Skłony na skośnej ławce
 Unoszenie nóg w zwisie
ROWEREK
WOREK
4 Dzień
KLATKA PIERSIOWA
 Wyciskanie sztangi w poziomie
 Wyciskanie sztangi po skosie
 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry
 Rozpiętki
TRICEPSY
 Wyciskanie francuskie z krzywką
 Wyprosty z hantlom w opadzie
KAPTURY
 Unoszenie barków z hantlami / sztangą
5 Dzień
BICEPSY
 Uginanie ze sztangą prostą / łamaną
 Uginanie ze sztangą na modlitewniku
 ‘’Przemienne uginanie z hantlami ze skrętem nadgarstka
 Przemienne uginanie z hantlami młotkowo’’
BARKI
 Wyciskanie sztangi zza lub sprzed głowy
 Boczne unoszenie hantli siedząc / stojąc
 Przemienne unoszenie hantli przed sobą
 Boczne unoszenie hantli w opadzie
NOGI
 Przysiady ze sztangą
 Wspięcia na palcach
6 Dzień
KLATKA PIERSIOWA
 Wyciskanie sztangi w poziomie
 Wyciskanie sztangi po skosie
 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry
 Rozpiętki
BICEPSY
 Uginanie ze sztangą prostą / łamaną
 Uginanie ze sztangą na modlitewniku
 ‘’Przemienne uginanie z hantlami ze skrętem nadgarstka
 Przemienne uginanie z hantlami młotkowo’’

wklej pierw ankiete a to Ty cwiczysz codziennie?? bo pisze 6dzien

napisz tez ile serii i po ile powtorzen...