...
Napisał(a)
a jesli chodzi o trening to co mam robic? bo raczej z tego ACT nie skorzystam za duzo stojac z obciazeniem na kregoslup.. prpostu nie robie zadnych cwiczen stojac :D chce jeszcze urosnac.. a jak dam nastepny temat na forum zeby ulozyc trena to zaraaz mnie zwyzywaja ze wszystkie jest etc..
...
Napisał(a)
bo maja racje wszystko jest na forum, trzeba tylko poszukac...
co do diety to zrob np tak:
Snaidanie:
np owsiane z owocami,orzechami i kilka jajek gotowanych
Dalej:
Chleb,bulka (najlepiej razowe) z szynka, piersia z kurczaka/indyka, z rybą, twarogiem etc
Mozesz dowalic jakis owoc, jogurt itp
Dalej:
Moze byc dokladnie jak wyzej lub co uwazasz
Przedtreningiem (1,5-2 godziny):
Ryz/makaron/kasza/owsiane (jak wolisz) + ryba, piers, wolowina, itp + warzywa
Po treningu:
np tunczyk+Ryz/kasza/makaron/pieczywo itp
Dalej:
zjedz co uwazasz
Na noc:
Jakies zrodlo bialka, mozesz troche wegli jesli chudyś, tluszcz (np twarog, chleb, lyk oliwy)
Dieta to nie restrykcja, to sposob na zycie, nie jesz wylacznie tego co musisz tylko to czego potrzebujesz, nikt niemowi ze trzeba jesc 5-8 razy dziennie Ryz z Kurczakiem
co do diety to zrob np tak:
Snaidanie:
np owsiane z owocami,orzechami i kilka jajek gotowanych
Dalej:
Chleb,bulka (najlepiej razowe) z szynka, piersia z kurczaka/indyka, z rybą, twarogiem etc
Mozesz dowalic jakis owoc, jogurt itp
Dalej:
Moze byc dokladnie jak wyzej lub co uwazasz
Przedtreningiem (1,5-2 godziny):
Ryz/makaron/kasza/owsiane (jak wolisz) + ryba, piers, wolowina, itp + warzywa
Po treningu:
np tunczyk+Ryz/kasza/makaron/pieczywo itp
Dalej:
zjedz co uwazasz
Na noc:
Jakies zrodlo bialka, mozesz troche wegli jesli chudyś, tluszcz (np twarog, chleb, lyk oliwy)
Dieta to nie restrykcja, to sposob na zycie, nie jesz wylacznie tego co musisz tylko to czego potrzebujesz, nikt niemowi ze trzeba jesc 5-8 razy dziennie Ryz z Kurczakiem
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
no to mniej wiecej tak właśnie przez 2 miesiące jadłem. a trening ? podzeilić kazda partia w inny dzien czy dalej cisnac tak wszystko po trochu na kazdym trenie? i kupowac gainera lub cos w tym stylu czy nie :D?
...
Napisał(a)
gainera kup jesli uwazasz ze masz braki w diecie badz wiesz ze np czesto wypadaja Ci posilki i je zastapisz gainerem z braku innej mozliwosci
co od treningu polecam dzial trening dla poczatkujacych
co od treningu polecam dzial trening dla poczatkujacych
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
no czasmai wypadaja szkola lub porpostu czasami jest tak ze w ogole nie ma mnie w domu.. a w jaki gainer najlepiej uderzyc? co byscie polecali? i kiedy i w jakiej ilosci spozywac? bo podobno to co podaje producent w kazdym przypadku byle jakiego suplementu jest lipne..
...
Napisał(a)
mutant mass
monster mass
monster mass
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
gainera kup jesli uwazasz ze masz braki w diecie badz wiesz ze np czesto wypadaja Ci posilki i je zastapisz gainerem z braku innej mozliwosci
wg brakow w diecie badz jako zamiennik posilku
wg brakow w diecie badz jako zamiennik posilku
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
Poprzedni temat
CONTROLLED LABS REDuction
Następny temat
Czy białko (ostrowii) można słodzić i jakie są tego efekty??
Polecane artykuły