Proszę o sprawdzenie diety:
Zapotrzebowanie (B:T:W): 2228 (102:120:185)
Śniadanie
Musli 50
Mleko 2% 250
orzechy włoskie 30
551(17:33:47)
W szkole
Bułki pszenne zwykłe 100
salami luksusowe 30
ser gouda tłusty 40
orzechy włoskie 30
+warzywa
741(28:44:57)
Przed treningiem
ryż biały 50
pierś z kurczaka 70
+warzywa
241(18:1:38)
Po treningu
banan 70
mleko 2% 200
169(8:4:25)
Obiad
oliwa z oliwek 20
wieprzowina klasa II 50
makaron bezjajeczny 50
+warzywa
482(14:31:38)
Kolacja
twaróg chudy 100
orzechy włoskie 20
jogurt nat. 2% 50
260(25:15:7)