zawsze zaczynalem wstepne przygotowanie organizmy(po przerwie -3/4tygodniowej) od lekich cwiczen na silowni, a dokladniej obwodach.
moje pytanie jest takie, czy podobnie moge sie przygotowac w domu? jesli byl juz podobny temat to przepraszam i prosze o linka..
nie posiadam zadnego sprzetu, poza swoja wiedza, dlatego wymyslilem kilka rzeczy, ale jak widac jest ich za malo..
1) pompki klasyczne
2) przysiady
3) pompki w staniu na rekach
4) wspiecia na palcach
i co jeszcze? mysle, ze dwa obwody po 15powtorzen bedzie wystarczalo przez 2tygodnie, a potem ostra jazda na silce.
pozdrawiam!