I.rozgrzewka 10 minut
II.obwód ćwiczeń (każde ćwiczenie po 40 sekund)
1.pompki zwykłe
2.brzuszki
3.podciąganie na drążku podchwytem
4.przysiady
5.podciąganie na drążku nachwytem
6.podciąganie nóg do klatki na drążku
7.pompki z obciążeniem
8.podnoszenie hantli z supinacją nadgarstka 4kg
Czy taki zestaw ćwiczeń zda egzamin?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14 lat
Waga: 58 kg
Wzrost: 166cm
Cel treningowy: Zwiększenie siły, wyrzeźbienie mięśni
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 4kg, drążek
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -