1 najpierw rozpietki a potem klate czy na odwrut
2 naprzemian rozpietki klata- rozpietki- klat itd.
ktory z tych sposobow jest lepszy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 73
Wzrost: 180
Cel treningowy: sila
Staż treningowy na słowni: ok. 1rok
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławeczka
Dieta: brak diety ale staram sie jeść aby zaduzo nie przytyc
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nitro e. mono kre-lkalyna witamina b