mam taka dietę ściągniętą z http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/index.php?storytopic=34
i chcialbym spytac sie wam o zamiane niektórych składnikow.
1. posiłek
-150g jogurtu (moge zamiast tego dac mleko?)
-45g płatków
-2 kapsułki tranu
2. posiłek
-4 kromki chleba razowego(ok. 160g)
-4 plastry sera (ok. 60 g)
3. posiłek
-3 kromki chleba razowego(ok. 120g)
-3 jajka gotowane (ok. 150g)
4. posiłek
-100g makaronu
-65g sera białego
-łyżka cukru
TRENING
5. posiłek
-150g ryżu
-100g piersi z kurczaka (co moge zamiast kurczaka?)
-1 banan (ok. 100g)(co moge zamiast banana?)
6. posiłek
-65g sera białego
-150g jogurtu
-200g serka wiejskiego
-50g banana