Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum (mimo że nie warze jakoś za dużo lecz mam tendencje do obkładania się tłuszczu w dolej partii brzucha i „boczki"), w celu wyrzeźbienia brzucha i ogólnej rzeźby, od Lutego mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję na siłowni 3razy w tygodniu, biegam minumum 3 razy w tygodniu od 20-30minut, pływanie raz w tygodniu.
Kilka Pytań:
1.Jak lepiej z tym Kardio? Obecnie zawsze biegam na bieżni przed treningiem i po trening około 2x15min, tak jak robie jest dobrze czy lepiej zmienić na bieganie łącznie 30-40min (przed treningiem), czy też 30-40min po treningu??
2.Jak ze suplementami ktoś mi doradził że fajne na rzeźbę jest booster testosteron iu kreatynka szczerze na suplementacji się nie znam dlatego wole zapytać?
3.Potrzebuje pomocy w stworzeniu diety.
Jestem kompletnym laikiem w kwestii odchudzania liczę na waszą pomoc i porady.
Pozdrawiam
A teraz trochę danych
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 74kg
Wzrost : 178.5 cm
Obwód klatki : 102 cm
Obwód ramienia : 34 cm
Obwód pasa : 88 cm (chciałbym rzucić tak do 82)??
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? jak już wspominałem obkłada się na brzuchu i mam „boczki:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie, Pływanie, Siłownia
Odżywianie : Kompletny brak diety, nie znam się na tym kompletnie, lubię owoce, warzywa, drób, ryby, przetwory mleczne
Cel : szybka redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak ograniczeń
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Redukcyjnych brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety : nie
Zmieniony przez - darko89 w dniu 2009-01-05 10:34:49