Mój staż treningowy to ponad 3 lata ostatnio nie ćwiczyłem około3-4 miesiące a teraz chciałbym przytyc z 4-5 kg ale nie wodą chciałbym przy tym zachować definicje mięśnia, czyli taki troche plan na przytycie przy zachowanie definicji mięśnia.
Moja waga to 75-76kg
biceps - około 43cm
pas - 82cm
wzrsot - 172cm
Co nas nie zabije to nas wzmocni...