Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6
Witam jestem tu nowy na forum i zapewne było takich tematów sporo za to mój bedzie dokładnie opisany i pewnie zaraz dostanie mi sie bo działy pomyliłem czy coś takiego...
A więc tak:
Wiek 19
Waga 66kg
wzrost 180
Staż Treningowy 3miesiace na siłowni
Prosiłbym o rozpisanie treningu w celu poprawienia masy
Z tym że jest kilka (ALE)...
1.mam różne godziny szkoły poniedziałek 10-17 wtorek 15-18:30 środa 11-18:30 czwartek i piatek 13-19:30
2. nie mam już dostepu do profesjonalnego sprzetu na siłowni i posiadam z deka złomu w domu a mianowicie to: Hantelki i obciążenia gryf prosty expander ławeczke z regulacją modlitewnik i rozpietki...
Celem mojego treningu ma być poprawienie masy bez odżywek może kiedyś...
W treningi chciałbym żeby były jakies cwiczenia na nogi typu osle wspiecia czy coś na uda. A pozatym jestem ektomorfikiem i tydzien temu rzuciłem palenie więc może to też przyniesie jakies korzyści i od mojego ostatniego treningu na siłce mineło 2 miesiace...
nie obraziłbym sie jak by mi ktoś doradził cos czy może jakieś witaminy normalne jesc np. jakies z apteki czy cos takiego bo pojecia nie mam...