Szacuny
2
Napisanych postów
328
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11521
Niby nie wygląda za dużo ,ale prawie 90 już mam, nie ćwiczyłem brzucha, od kilku miechów. Tera Nawet w szkole mówią, że biorę mete, bo niby od niej się powiększa brzuch
CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
A taki problem, czyli odstający brzuch może być spowodowane ćwiczeniem bez pasa? Słyszałem,właśnie od kolegi coś takiego...
a mozesz ocenic moją budowe,link masz poniżej do fotek
bzdura, nigdy odstający brzuch nie będzie od pasa, ładnie ci kolega naopowiadał,
Ja w zasadzie od zawsze ćwicze bez pasa, jak ćwiczysz z pasem, i zaprzestaniesz jego używać ryzyko kontuzji znacznie wzrasta.
Nie ćwiczyłeś brzucha, duży błąd, jest to jedna z kluczowych partii która powoduje np. wzrost siły w innych ćwiczeniach np. przysiadach, mc, wyciskania . . . słabe mięsnie brzucha to i siła nie pójdzie w tamtych ćwiczeniach bo organizm naturalnie bedzie się bronił przed kontuzją.
ze zdjęcia widać, że masz dość szeroką miednice, brzuch mocno zalany nie jest ale jest i do tego jesteś wąski na górze i wygląda jak wygląda. Jak będziesz trzymał diete, zdrowo się odżywiał do tego ćwiczył to z miesiąca na miesiąc będzie lepiej.
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-01-08 20:25:18
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Wyszło mi 103%/111%/108% i 110% kcal Dziennego zapotrzebowania
Nie liczyłem w tej diecie warzyw,owoców miedzy posiłkami. MI się zdaje, że trochę jest mało mięsa...
CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...
Szacuny
97
Napisanych postów
16776
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68812
1 posiłek
płatki owsiane 150g
mleko 2%tl 200 g rodzynki 30 g
siemie lniane 50g
gdzie tu bialko??daj np.WPC
2 posiłek w szkole
chleb staropolski 50g- i tutaj 2kanapki- 4 kromki nie wiem czy dobrze obliczyłem
mielonka 100g
orórek kwaszony 50g
chleb daj razowy,szynke z piersi kuraka,dorzuc oliwy
Szacuny
2
Napisanych postów
328
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11521
OK zmniejsze ilosc kaszy i platkow owsianyh, miod jedna łyżkę-10g.
A co do chleba, to czasem jest razowy,ale stara najczęściej kupuje właśnie ten, podobna ilośc ww
Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-01-11 20:34:50
Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-01-11 20:36:18
CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...