Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1344
Mam małe pytanie jak trzeba je wykonywać?
Np.
Uginanie ramion stojąc
Francuskie
Uginanie ramion
Francuskie
... i tak po 4 serie kazdego az skoncze cwiczenie. I caly czas brz przerw.
Czy:
Uginanie ramion stojąc
francskie
(krótka przerwa)
Ugianie ramion
francuskie
(krótka przerwa)
...
I tak do konca. Chodzi mi czy jak zrobie serie (bic i tric)
Ma byc mała przerwa czy odrazu jade dalej?
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45102
mee_how gowno prawda chlopcze!
Superseria- Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich BEZ przerw lub z NIEWIELKA przerwą wypoczynkową między nimi.