Mam 1.70 cm
waga ok. 59kg
wiek 17 lat
Chcialem od nowego roku zaczac chodzic na silownei to takie noworoczne postanowienie moim celem oczywiscie jest masa cche sie bardzo zmasowac bo jestem szczuply a chcialbym dobrze wygladac wszystko byloby ok ale od 2 miesiecy chodze na boks i nei chce go zostawic czytalem ze siłownia na mase i boks, ze to sie mija z celem a moim celem jest wlasnie masa ale i boksu nei chce zostawic treningi mam w 3x w tygodniu pon,wt, i czwartek od 18.30 do 20.00 a silownia jest otwarta od pon-pt.
Prosze pomozcie jak mam to pogodzic? widzialem w internecie jakis program cwiczen na silownie dla bokserow ale nie byl to program masowy a wlasnei na takim mi zalezy.
Prosze o pomoc o jakies rady jak przybrac na masie nie opuszczajac boksu,
prosze takze o jakas diete, plan treningowy (ogolnorozwojowk ateraz jakas)
poza tematem prosze napisac czy lepszy jest gainer np. olimp czy odzywki białkowe?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 59
Wzrost: 1,70
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: chce dopiero zaczac
Uprawiane inne sporty: boks
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: nie mam niestety
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: aktualnei nie chce zaczac