ja:
197cm 133kg
klatka 135
barki 155
lapa 48
pas 98
udo73
cwicze 5 latek
cel: zwiekszenie masy miesniowej przy jednoczesnym spaleniu tluszczu
moja terazniejsza dieta:
1.makaron sojowy piers
2. koktail bialkowy
3. ryz kurczak warzywa
4. ryz kurczak wazywa
5. gainer przed treningiem
trening
kurczak plus warzywa
bialko przed snem
co doradzacie
goryl