dziki90
Witam. Trenuje rok nieregularnym planem. Chciałbym ułożyc cos dla siebie. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Czy to moze tak wyglądać? Nog niestety nie moge cwiczyc ze wzgledu na kontuzje
Dzien I
Klatka + Barki + brzuch
Dzien II
Plecy + Biceps + triceps
Dzień I
Dzien II
Przerwa
Dzien I
Dzien II
Przerwa
Przerwa
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel treningowy: Siła, Masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: Piłka, Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: staram sie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: raz mono(4 tyg troche za krótko), bialko, gainery
Dzien I
Klatka + Barki + brzuch
Dzien II
Plecy + Biceps + triceps
Dzień I
Dzien II
Przerwa
Dzien I
Dzien II
Przerwa
Przerwa
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel treningowy: Siła, Masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: Piłka, Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: staram sie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: raz mono(4 tyg troche za krótko), bialko, gainery
Krzysztof Piekarz
