Sniadanie 7:20
Z trudem wciagam w siebie 250-500 ml mleczka z platkami owsianymi/zwyklymi
Oraz jem od 2-3 jajek na twardo
Szkoła: Staram sie rozniesc na 2 posilki. Nie biore michy ze soba wiec staram sie brac kanapki. Kanapki są z reguły z wędlinka i serkiem. Moze tam dodam cos do smaku: pomidorek etc. Kanapki max.5 ale serdnio do szkoly biore 3-4. Staram sie jest po 2 tak o 10:25 i gdzies po 13
Wracam do domu po 15:
Obiadek Ziemniaczki/Ryz/Kasza tu za bardzo ingerencji nie mam w wytwory mojej Mamusi :) Ale jest zawsze tego duzo i porzadny kotlecik jest
16:30 -Silownia
18- Koncze cwiczyc mzoe trwa to czsami troche dłuzej. Bezposrednio w szatni pije gainerka
Wracam do domu wcinam ryz z kurczakiem albo pozostałosci z obiadu
20- Tu wlasnie nie wiem co zjesc
22- Kostka twarozku lub tunczyk przed snem
Jestem 16 latkiem. Waze 67 kg przy 182 cm:) Plan cwiczen i nazwy odzywek dam pozniej
Mozna liczyc na pomoc?
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka