Dieta do oceny. Proszę o pomoc:)

Witam, jestem nowym użytkownikiem.
Proszę o ocenę diety. Wszystkie wyliczenia były robione w " domu " więc proszę o ewentualne poprawki.

Może zacznę od tego, że mam 20lat 176cm wzrostu i 68kg wagi.
Celem diety jest redukcja tłuszczu. Po prostu chce mieć lepszy brzuch:)

Dzienne zapotrzebowanie 1987kcal odjąłem od tego 187 tak by zostało 1800.

Śniadanie :
Płatki musli - 75g
Mleko 0,5% - 200ml

Drugie śniadanie :
4kromki chleba
masło z dodatkiem oliwy z oliwek
2plastry sera żółtego

Obiad (pseudo - obiad może się wydać trochę dziwny ale nie mam zbyt dużo czasu na przygotowywanie posiłku )
3kromki chleba
masło z dodatkiem oliwy z oliwek
2jajka
jedna parówka drobiowa

Przed kolacja :
Serek wiejski
2kromki chleba z masłem i pomidorem

Kolacja :
ser biały 100g
jogurt naturalny 100g
pomidor
mały ogórek świeży

Pije tylko wodę niegazowaną i zieloną herbatę bez cukru.

Do tego :
- 5razy w tygodniu ćwiczenia brzucha na ławeczce
- 6razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe ok. 1h jazdy na rowerku stacjonarnym ( ok.35km i ok. 650kcal spalonych)
- 3razy w tygodniu podciąganie na drążku
- 2razy w tygodniu pompki
- raz w tygodniu piłka nożna

Mój typ budowy ciała to ektomorfik. Nie mam nadwagi ale dość dużo tkanki tłuszczowej ok 15%.

Czy mniej więcej taki tryb życia pozwoli na obniżenie tkanki tłuszczowej oraz w miarę wyrzeźbienie brzucha?




Zmieniony przez - thj4 w dniu 2009-01-08 22:06:29

Zmieniony przez - thj4 w dniu 2009-01-08 22:09:19

poza kolację, cała dieta do poprawy.
Jak nie masz czasu na przyrządzanie na bieżąco, gotuj dzień przed.
By wyrzeźbić brzuch trzeba posiadać tam sensowne mięśnie,
trening też masz chaotyczny, przejrzyj dział trening w domowych warunkach, by to usprawnić.


pzdr/