Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1813
Mój staż na siłowni - 7 miesięcy
waga: 80kg
wzrost: 186cm
to mój pierwszy cykl
Zakupiłem dwie puszki kreatyny CrESTER firmy BIOGENIX, i gainera GAIN BOLIC 6000 firmy Olimp i nie wiem jak to połączyć, jak dawkować, tzn gainera chcę spożyć 2 razy dziennie, i czy to ma się jakoś do wchłaniania kreatyny? i nie wiem właśnie jak ją dawkować żeby były efekty, w jakich porach i po ile kapsułek, słyszałem już różne wersje bardzo rozbieżne wersje i mam mętlik w głowie...
Zmieniony przez - piotrek_92 w dniu 2009-01-09 17:15:11
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
a crester wiesz jak masz stosować?[5g. 2x dziennie to moim zdaniem za dużo, bierzesz 3-4g. 2 x dziennie[ale z kolei w każdy dzień tak samo jesli chodzi o ilość, pory juz sobie ustalasz jak uważasz najwłaściwiej]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1813
na opakowaniu crestera pisze właśnie 3-4 na jedna porcje, ale wszyscy mówią żeby więcej np 5, ale w sumie jeśli mówisz że jak chodzi o crester trzeba tyle to ok, znajomy mi polecił tą kreatynę, ale zapomniałem zapytać o dawkowanie... aha, no i jak byś mógł mi wytłumaczyć, dlaczego nie można zawyżać porcji jeśli chodzi o crester?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
można zawyżać, ale po co.
mysle,że ta ilośc ktorapodalem w zupełności wystrczy- a napewno można brac niz standardowo polecane 5g. dla monohydratu.
kaps. ma bodajże 800mg. więc 4-5 kaps. na porcję[zamiast 6-7].
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
nie ma specjlanych przeslanek by roznicowac dawkowanie estru/monohydratu.
kreatyny generalnie bierze się 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Naczestsze pory przyjmowania to przed i po treningu, oraz rano po przebudzeniu.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-10 17:34:14
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1813
mam jeszcze jedno pytanie, w dni nie treningowe, też dwa razy dziennie? na opakowaniu prawie nic o tym nie pisze, jest tylko napisane aby stosować 3-4 kapsułki dwa razy dziennie, więc w sumie mi się wydaje że dni nie treningowe tak samo, ale wole się upewnić
edit: ok już wiem, nie przeczytałem uważnie jednego z postów po wyżej:)
Zmieniony przez - piotrek_92 w dniu 2009-01-11 14:05:55