...
Napisał(a)
Niestety niemam czasu ani mozliwości na dobą dietkę, ale chce przybrać na masie( na siłowni robie ćwiczenia na mase), mógłby mi ktoś z doświadczeniem podpowiedziec jakich produktów unikać a jakich jeść jak najwięcej? z góry wielkie dzięki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
aha, zapomniałem powiedzieć że mam 15 lat ( 1993 rocznikiem 16), 183cm wzrostu i 64kg wagi ;)
...
Napisał(a)
weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki
białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg
tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby
WYWAL Z JADLOSPISU:fast foodY,slodyczy,cukier,biale pieczywo,napoiE gazowanE
POLICZ ZAPOTRZEBWOANIE I ULUZ DIETKE I SIE TEGO TRZYMAJ
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg
tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby
WYWAL Z JADLOSPISU:fast foodY,slodyczy,cukier,biale pieczywo,napoiE gazowanE
POLICZ ZAPOTRZEBWOANIE I ULUZ DIETKE I SIE TEGO TRZYMAJ
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Poprzedni temat
Przemyślana redukcja - proszę o ocenę
Następny temat
Zbudowanie diety z zamiennymi posiłkami 30-40 zł
Polecane artykuły