Dieta nie jest jakas bardzo dobra bo trudno nosić duzo jedzenie do szkoly.Ale tak to wyglada:
-Rano 3 jajka +chlep pelnoziarnisty
-w szkole jakies kanapki itp.+obiad
-trening o 16
-1h pozniej ryż lub makaron + kurczak
-na kolacje nie pamietam co mialem napisane ale tunczyk i cos jeszcze.
Jak brac te odzywki?Bo na opakowaniu Bcaa jest napisane że rano przed sniadaniem,przed treningiem ok.0,5h i po od razu ,przed snem.Jak brac w dni nietreningowe?
Bialko daje do sniadania i przed snem.5 łyżek Carbo tylko po treningu od razu wypijam.Czy bialko laczyc z
Carbo po treningu ,czy to nie dobrze?