Wzrost: 180 Waga:77 Wiek;18 Cel:MAAAASA ; )
Zapotrzebowanie Kcal-3118 Białko-231 Tłuszcze-69 WW-393
Śniadanie 8:00
Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250ml
Chleb Baltonowski 100g
Masło extra 40g
Sałata 50g
Pomidor 70g
Białko:15,4 Tłuszcze:26,2 WW:65,8 Kcal:561
II Śdniadanie 11:00
Chleb baltonowski 250g
Masło extra 45g
Ser, Gouda tłusty 150g
Sok marchwiowy 250ml
Białko:54,2 Tłuszcze72,3 WW;154,0 Kcal:1485,3
III Posiłek 14;00
Krupnik z kaszy gryczanej 500g
Chleb baltonowski 100g
białko;14,4 Tłuszcz;7,5 WW;82,9 KCAL;461,0
TRENING po treningu 50g CARBO
IV posiłek 16;30
Kotlety z kurczaka smażone panierowane 300g
Ziemniaki późne 200g
Ogórek kwaszony 100g
białko;62,9 tłuszcze;47,4 WW;51,2 KCal;882
V posiłek 19;30
Chleb baltonowski 100g
Masło extra 20g
Sałata 50g
Pomidor 70g
Jaja 180g
białko;26,8 tłuszcze;33,4 WW;54,7 Kcal;626,3
VI posiłek 22:00
Ser twarogowy półtłusty 300g
Pomidor 50g
Ogórek 50g
białko;56,8 tłuszcze;14,3 WW;13,1 Kcal;411,5
Wychodzi mi Białko 214g...Tłuszczy 173g...WW 356g...Kcal 3865
W ogole nie potrafie ułożyć diety!!!!!nie wiem jak zrobić jakies miksy jedzenia!!!!!POMOCY ;(
Zmieniony przez - pandzia00 w dniu 2009-01-11 23:39:05
nooo yyy...to na tyle ;]