Płatki owsiane
tran
Rodzynki suszone
Mleko
Kawalek sera
Warzywa
2 posilek(szkola)
Filet z kurczaka
Chleb pelnoziarnisty
Ser bialy
salata
Warzywa
3 posilek(posiłek)
Ser bialy
2 jajka
Chude mieso(szynka)
Posiłek 4(po treningowy)
Owoce
Kotlet z kurczaka/ryba
Makaron/ryz/kasza
Posiłek 5
Ser twarogowy półtłusty
Orzechy
Posiłek 6
Serek wiejski
Tran
Warzywa