martwy ciąg
wspięcia na palce
pompki na poręczach
ściąganie wyciagu górnego do klatki
wyciskanie proste sztanga
wyciskanie skośne sztangielek leżąc
wioslowanie sztangielka w opadzie
unoszenia barków - shrugsy
unoszenia boczne ramion ze sztangielkami
ściąganie wyciagu górnego do karku
uginanie rak z prostą sztangą
wyciskanie skosne w wąskim uchwycie
Prosze o opinie i ewentualne poprawki