Ważę 105kg pzy 186 cm wzrostu, dotychczas nie stosowałem żadnych diet, a co do siłki mam do wykorzystania tylko gryf hantelka ławeczkę i trochrę obciążeń. Czytałem trochę o dietach i wymyśliłem takie coś :) proszę o jakieś poprawki w diecie :
ŚNIADANIE
mleko
płatki owsiane
czarny chleb - 1 kromka
piers z kurczaka
2 ŚNIADANIE
czarny chleb - 2 kanapki
filet z indyka + pomidor lub inne warzywo
OBIAD
kasza/ryz/ziemniaki
gotowana piers z kurczaka
łyzka oliwy
P.PRZED SNEM
twaróg półtłusty