wiec w jakie dni cwiczyc brzuch. w jakie dni rowerek ile min o jakich porach itp itd. jak cwiczyc na masie i jak na redukcji. redukcja planowana za ok 15tygodni.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
4 lata trenujesz i brzucha jeszcze nie ruszałeś?
trening ów nie zapobiegnie otłuszczaniu sie tego rejonu jesli nie dostosujesz odzywiania, mozliwe, ze dodatkowy trening aerobowy mogłby byc przydatny...
ćw. na m. brzucha znajdzuesz w ATLASIE ĆWICZEŃ, a także kilka temtow jak trenonwac w temacie podwiedzonym ***SPIS TREŚCI***
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
138
Napisanych postów
19103
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
120397
jestem ekto czasami jakies brzuszki sie robiło i krata na brzuchu była. teraz juz masa jest wieksza i miesnie brzucha przykrywa tłuszczyk. ok poczytam jeszcze poszukam. jak cos to bede pytał o korekty...
ma ktos moze link do 6 weidera? było tam ładnie wszystko opisane z fotami itp. gdzieś raz widziałem na forum ale teraz nie moge znalesc :/
Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-16 23:12:03
Szacuny
5
Napisanych postów
1342
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12963
co prawda ja nie apokalipsa, ale wypowiedziec sie chyba moge ;)
przyponina to z lekka cwiczenia brzucha na drazku, widac ze bardzo ladnie angauje skosne brzucha, i dol-czyli to z czym wiekszosc ma klopoty.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
troszku za dużo wydziwiania- aby dobrze je wykonac trzeba miec juz pewną siłe i technikę.
zacząć można od zwykłego spinania ze skrętem.
wprawdzie nie zaangażuje ono w takim stopniu całości mięsni brzucha[dolnej częscie szczególnie] ale chodzi tu przede wszystkim o m. skosne więc to ktore polecam -napoczątek powiedzmy- jest także b. dobre.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1
Napisanych postów
402
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3336
CZemu miałoby nie zaangarzowac wystarczajaco mocno dolnej częsci miesni brzucha??
Przy wznosie wyprostowanych nug na drązku technika jest istotna gdyz przy złej prace przejmują miesnie lędzwiowe grzbietu zaś tu nie moga one pomagać bo poprostu wygnie sie kręgosłup i tyle nadal bedziesz na ziemi.
PS. Spróbujcie to zrobić:PP Trzeba byc w stanie zrobic co najmniej 7 poziom ABSII by tak sobie "pomachac nogami"