jestem po ogolnorozwojowce i chce zaczac trening na mase.
jako ze trenuje kick boxing (wtorek czwartek) 3 dni mam wolne.
Moim priorytetem jest klatka piersiowa. (czy trening na klatke powinienem robic w poniedzialek czy piatek ? w piatek 2 dni klatka by odpoczywala- sobota i niedziela sa dniami wolnymi od treningow ;) czy w poniedzialek- i przez caly tydzien "ruszac ja" ? Trening na kicku jest pod "nogi" wiec malo robimy pompkek itp.- bardziej na rozgrzewke ) za to nogi dostaja dosc ostro po "dupie" ;) wiec mysle ze nie ma co katowac ich na silce.
Pozdrawiam iczekam na jakies posty.
sogi beda ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 87
Wzrost: 190
Cel treningowy: klatka
Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy
Uprawiane inne sporty: kick boxing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka w piwnicy - lawka sztanga drazek
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: bialko kreatyna