...
Napisał(a)
Witam ćwicze od 15.09.2008 trzy razy w tygodniu splitem . Od tego czasu nie opuściłem żadnego treningu . Czy powinienem zrobić teraz jakąś mała regeneracje ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Powinieneś. Za niedługo ferie i dobrze będzie odpocząć te 2 tyg.
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
oczywiście że tak
mozesz robić przerwę regeneracyjną co ok 8 tygodni ale to nie jest warunek konieczny
jeśli notujesz postępy i nie czujesz znużenia cyklem możesz lecieć
pozdro
mozesz robić przerwę regeneracyjną co ok 8 tygodni ale to nie jest warunek konieczny
jeśli notujesz postępy i nie czujesz znużenia cyklem możesz lecieć
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
No właśnie postępów brak ale zmęczenia też nie czuje wręcz przeciwnie szkoda mi tego czasu na regeneracje bo będę tydzień w plecy :)
...
Napisał(a)
ale to w tym rzecz brak postępów robisz 1-2 off od siłowni dajesz odpocząć mięśniom i układowi nerwowemu i wracasz z nowym treningiem , wypoczety i dopracowaną dietą i postępy wracają
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tak jak ktoś już kiedyś powiedział: "nie bądź niewolnikiem jednego planu". Ja bym po tak długim cyklu zrobił regenerację, zmienił plan. Miomo wszystko regeneracja jest bardzo potrzebna ;)
no pain, no gain
...
Napisał(a)
Plan zmieniłem na święta z FBW na Splita wiec jeśli chodzi o plan to naraziue będę sie go trzymał , co do regeneracji to zorbie jeszcze ten tydzień do końca i w ferie sobie odpocznę ( tydzień w plecy :/ )
...
Napisał(a)
Zwykle co 4-8 tygodni robi się tydzień regeneracyjny.
W moim przypadku co ok. 6 tygodni. Wygląda to tak:
redukuję liczbę treningów z 4 do 2-3 z o połowę mniejszą ilością ćwiczeń i o połowę mniejszą liczbą serii na daną grupę mięśniową. W takim tygodniu ćwiczę na lżejszych również cieżarach. Cwiczenia jakieś odmienne lub takie, które rzadko stosuję...
Następny cykl często różni się ćwiczeniami lub/i wersjami ćwiczeń albo/i kolejnością.
Zaletą tego jest to, że takie plany są zawsze przemyślane i niepowtarzalne oraz że atakuje się mięśnie w coraz inny sposób (co ma znaczenie nie tylko dla masy mięsni, ale i stawów, ścięgien, kości i ich wytrzymałości w najszerszym tego słowa znaczeniu)...
chociaż zawsze mogę powrócić po kilku innych cyklach do wczrsniejszego planu
oraz sprawdzać reakcję organizmu na określone ćwiczenie.
Zmieniony przez - arakus w dniu 2009-01-20 18:29:11
W moim przypadku co ok. 6 tygodni. Wygląda to tak:
redukuję liczbę treningów z 4 do 2-3 z o połowę mniejszą ilością ćwiczeń i o połowę mniejszą liczbą serii na daną grupę mięśniową. W takim tygodniu ćwiczę na lżejszych również cieżarach. Cwiczenia jakieś odmienne lub takie, które rzadko stosuję...
Następny cykl często różni się ćwiczeniami lub/i wersjami ćwiczeń albo/i kolejnością.
Zaletą tego jest to, że takie plany są zawsze przemyślane i niepowtarzalne oraz że atakuje się mięśnie w coraz inny sposób (co ma znaczenie nie tylko dla masy mięsni, ale i stawów, ścięgien, kości i ich wytrzymałości w najszerszym tego słowa znaczeniu)...
chociaż zawsze mogę powrócić po kilku innych cyklach do wczrsniejszego planu
oraz sprawdzać reakcję organizmu na określone ćwiczenie.
Zmieniony przez - arakus w dniu 2009-01-20 18:29:11
Polecane artykuły