To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym aby ktoś, kto posiada wiedze w tej materi, ocenił moją dietę. Ćwiczę od około roku. Nie mam jasno sprecyzowanego celu, choć ideałami raczej bliżej mi do okładki Men's Health'a niż Pudziana :) Niemniej trochę masy nigdy nie zaszkodzi... Reasumując, chciałbym rosnąć ale nie zależy mi strasznie na maksymalnej masie... Oczywiście zdaję sobię sprawę z ułomności mojej diety. Niestety mój budżet wyklucza jakieś dodatkowe specjalne zakupy więc prosił bym o rady, których koszt realizacji będzie niewygórowany (ewentualnie moge zrezygnować z czegoś an rzecz czegoś, ewentualnie wzbogacić ją o coś co jest na stanie każdego przeciętnego gospodarstwa domowego). A więc do rzeczy:
1. Śniadnie nr.1 ok.7 rano
Białko (zazwyczaj jedno z tańszych typu Ostrowia bądź SP80 Olimpu) w ilości jednej porcji (bo ja wiem, ok. 30gram) z wodą
Płatki musli z mlekiem (1 talerz)
2. Śniadanie nr.2 ok.10 rano
Mieszanka: pół woreczka ryżu, 100g sera białego, odrobina mleka i garść musli
3. Śniadanie nr.3 ok.12
Kanapka z 2 kromek chleba (jakiego? to zależy od tego co jest aktualnie w domu) z szynką, serem białym i jakimiś warzywami, dotego jakiś owoc bądź dwa
4. Śniadanie nr.4 ok.14
To samo co w przypadku śniadanie nr 2
5. Obiad nr.1 ok.16
Jajka w ilości sztuk 3 + kromka, może dwie chleba, banan
6. Obiad nr.2 ok.19
Pierś z kurczakona 150-250g smazona na oliwie z oliwków (wiem, wiem, lepsza jest gotowana), 3/4 woraczka ryzu (posilek przed treningowy)
7. Trening ok. 20-22
8. Kolacja ok 22
Białko jedna porcja z wodą, 50g sera białego, 1/4 woreczka ryżu, banan...
9. Spanie ok 23...
Co o tym sądzicie? Wiem jeszcze, że dodatkowo powinienem pić dużo wody ale ciężko z tym u mnie :/ Czekam na wszelkie uwagi, pozdrawiam