...
Napisał(a)
Od pazdziernika schudłem 14 kg ważyłem 82 i miałem 173cm wzrostu teraz mam 176cm i waże 68.Wszystko spoko straciłem mase tłuszczu na nogach,klacie,brzuchu został tylko tłuszcz na bokach.Za nic nie moge go zrzucić,czy som jakieś cwiczenia żeby spalić tam tłuszcz bo teraz chciałem nabrac troche masy mięśniowej,ale cóż tego,jeżeli nabiore mięśni a te boki zostaną one psują cały wygląd.Prosze o jakies ćwiczenia i nie piszcie,że aeroby i aeroby bo jeżdze w tygodniu 2 razy na rowerku po 1h i spędzam 4h na basenie w tygodniu i to nie pomaga.Prosze o pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Boczki-t246360.html
niestety nie ma treningu na miejscowe spalanie tłuszczu. sam teraz mam problem z boczkami, też redukuje się i niestety zdecydowanie najciężej jest ich się pozbyć, jedyne co możesz zrobić to zwiększyć ilość aerobów i intensywność. takie plackowate boczki mogą też trochę dodawać do obwodu pasa Ja teraz po 1h biegania po powrocie robię serię 3x30 brzuszków.
niestety nie ma treningu na miejscowe spalanie tłuszczu. sam teraz mam problem z boczkami, też redukuje się i niestety zdecydowanie najciężej jest ich się pozbyć, jedyne co możesz zrobić to zwiększyć ilość aerobów i intensywność. takie plackowate boczki mogą też trochę dodawać do obwodu pasa Ja teraz po 1h biegania po powrocie robię serię 3x30 brzuszków.
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg
...
Napisał(a)
A nie ma żadnych ćwiczeń,żeby były jakieś jędrnirjsze ,bo teraz chce nabrać z 8 kg mięśni bo jestem chudy,ale te boki nie daja mi spokoju i nie mam pojęcia czy jeszcze rzezbić czy robic mase,bo od aerobów straciłe wszędzie tylko na bokach najmniej.
...
Napisał(a)
a czy robiac wyciskanie lezac spalasz tluszcz na klatce? nie tak samo nie zrobis zadnego cwiczenia ktore by spalilo tluszcz na bokach. chudnij dalej i moze cos zejdzie, albo nabieraj czystej masy i zapomnij o takim niekorzystnym genie.
To, co w życiu najlepsze, jest za darmo.
...
Napisał(a)
Pytanie ?
Pokaz, diete, a sie zobaczy, jak "jakosciowo" schudles...
Same kilogramy niewiele znacza. Ja waze duzo w tej chwili(wedle jakis durnych BMI, ok15kg nadwagi ), ale boczkow nie mam...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-22 18:11:38
Pokaz, diete, a sie zobaczy, jak "jakosciowo" schudles...
Same kilogramy niewiele znacza. Ja waze duzo w tej chwili(wedle jakis durnych BMI, ok15kg nadwagi ), ale boczkow nie mam...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-22 18:11:38
...
Napisał(a)
Nie miałem jakos bardzo sprecyzowanej diety poprostu zdrowo sie odzywiałem,nie jadłem słodyczy.Jadłem duzo ryb piersi z kurczaka itp a jeżele chodzi o cm to w pasie poszło 13cm w klacie 4 w łodzie 8.
...
Napisał(a)
no to widze, że dużo pracy przedemną żeby zgubić to co trzeba nie ma sie co załamywać możesz mi powiedzieć jakie ćwiczenia robiłeś że tyle w pasie zjechałes ??
...the only way to know ...walk then learn and grow...
...
Napisał(a)
Jakie, zrodla weglowodanow ?
Ile czasu zajela , ta strata wagi ?
Jakie tluszcze ?
Moze pora na zmiany w treningu itd
To, tez wazne czynniki...
Ile czasu zajela , ta strata wagi ?
Jakie tluszcze ?
Moze pora na zmiany w treningu itd
To, tez wazne czynniki...
...
Napisał(a)
Na boczki możesz spróbować położyć się na boku i podnosić zew. nogę i tak np. 20 razy. Potem drugi bok i druga noga. Z czasem można zwiększać ilość.
...
Napisał(a)
Na brzuch robiłem brzuszki i podnoszenie nóg w leżeniu na ławce i nic wiecej.
Polecane artykuły