1. Sniadanie 7.30
- platki owsiane
- 2-3 jajka na twardo
2. II sniadanie 9.30 lub 10.40
- chleb razowy + bialy ser/poledwica z indyka/dzem
3. III sniadanie 12.30 lub 13.30
- to co na II sniadanie
4. Obiad 15.00
- kasza/ziemniaki, mieso/ryby, surowka
- czasem zupa
5. Po treningu 18.00
- ryz + bialy ser/ makaron + ??
6. Przed snem 22.00
-bialy ser + mleko + kakao/ tunczyk
Nie wiem jak reszte sie wylicza. Mam nadzieje ze pomozecie mi w dokladniejszym ulozeniu diety. Z gory dzieki za pomoc