Ostatnio wziałem się na robienie pompek
Obecnie robie codziennie 5 serii po ok. 25 pompek ( przerwy po 30min-1h )
I chcialbym otrzymać od was pomoc ile serii pompek robic w ilu minutowych odstępach aby osiagać coraz to lepsze wyniki...
Czytałem kilka tematów i postanowilem robic 3-4 serie pompek do upadlego i przerwe miedyz seriami ok. 3 minuty... czy to dobry wybór?