Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Nie katuj się... Prawie każdy początkujący ma takie coś... W moim przypadku trwało to około pół roku. Z czasem przechodzi. Ścięgna muszą się wyrobić. Tz. dostosować do tych ruchów. Pozdro!
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Zmniejszyć ciężar, i stopniowo zwiększać w danym ćwiczeniu... Pamiętaj o rozgrzewce, nie tak od niechcenia, tylko taka porządną. Bo to może być powód tych schorzeń... Z czasem przejdzie..
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Szacuny
5
Napisanych postów
178
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3107
sprawdz, czy jakbys robil krotszy ruch to czy tez by ci sie to dzialo, poniewaz barki sa bardzo kontuzjogenne, a wyciskanie juz szczegolnie (wiele osob po prosu nie wyciska siedzac z klatki tylko ruch konczy na czole)
wiec moja rada: dobra rozgrzewka jak pisal donJAZYResko krazenie rekami, rozciaganie barkow i tricepsa no i ew probuj skracac ruch
pzdr i nic na sile!
Szacuny
11
Napisanych postów
1859
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
31643
Możesz dodać, to czy jest "zdrowe" zależy od tego jak opanujesz technikę, równie dobrze uszkodzić kolana możesz też zwykłymi przysiadami jeżeli będziesz je robił źle technicznie.
Lepiej po
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Każde ćwiczenie może być nie zdrowe, jeśli wykonuje się je bez odpowiedniej techniki... Wszystko zależy od dynamiki. Będzie za mocna, to wtedy będziesz nadrywał. Tego rodzaju ćwiczenia wykonuj powoli...
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Szacuny
5
Napisanych postów
178
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3107
"Każde ćwiczenie może być nie zdrowe, jeśli wykonuje się je bez odpowiedniej techniki... Wszystko zależy od dynamiki. Będzie za mocna, to wtedy będziesz nadrywał. Tego rodzaju ćwiczenia wykonuj powoli..."
jesli mowimy o nogach to zdecydowanie wszystko zalezy od ciezaru porownanego z glebokoscia znizenia go na maszynie bo wtedy plecy cie w literke c uginaja co powoduje ucisk kregoslupa i bol - pisze z autopsji nie z ksiazki