https://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_do_oceny!!!!-t468008.html
...
Napisał(a)
to link do postu na innym dziale oceńcie ta diete cenne uwagi potrzebne
https://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_do_oceny!!!!-t468008.html
https://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_do_oceny!!!!-t468008.html
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witam
jaka kcal diety,jakie BTW na KMC??ile na minus?
wegle jadaj na sniadnie i okolotreningowo,brak tluszczy,warzyw,nie napisales gdzie trening??zgadywalem
9.30
- 3 jajka na twardo
brak wegli dodaj np.platki owsiane jakies pestki dyni/siemie lniane
12.30
- 2 kromki chleba ciemnego razowego z plasterkiem sera i warzywami
wyrzuc wszystko daj np.serek wiejski/twarog/jajka do tego warzywa i oliwe
15.00
-ogólny obiad ograniczenie ziemniaków wiecej sorówek
przedtreningowy??daj np.kasze/ryz do tego piers,warzywa
17.30
- tuńczyk w oleju
potreningowy??daj tunczyka w sosie wlasnym,dodaj ryz/kasze
20.00
- twaróg chudy z pomidorem i ogórkiem
dodaj oliwy
jaka kcal diety,jakie BTW na KMC??ile na minus?
wegle jadaj na sniadnie i okolotreningowo,brak tluszczy,warzyw,nie napisales gdzie trening??zgadywalem
9.30
- 3 jajka na twardo
brak wegli dodaj np.platki owsiane jakies pestki dyni/siemie lniane
12.30
- 2 kromki chleba ciemnego razowego z plasterkiem sera i warzywami
wyrzuc wszystko daj np.serek wiejski/twarog/jajka do tego warzywa i oliwe
15.00
-ogólny obiad ograniczenie ziemniaków wiecej sorówek
przedtreningowy??daj np.kasze/ryz do tego piers,warzywa
17.30
- tuńczyk w oleju
potreningowy??daj tunczyka w sosie wlasnym,dodaj ryz/kasze
20.00
- twaróg chudy z pomidorem i ogórkiem
dodaj oliwy
...
Napisał(a)
jak pisałem narazie trningu nie ma nie moge chodzic chodzic bede gdzies za miesiac wiec wtedy silownia basen a areoby gdzies za 3 ,4 miechy mi w tej diecie chodzi o redykcje bez wiekszego ruchu ktoreg nie moge wykonywac i w tej diecie chce ograniczyc wegle do maximum dziennie nie wiem 70,60 gram
...
Napisał(a)
nie spalisz zbednego fatu siedziac na tylku!!
tak drastyczne sciecie kcal nie wyjdzie ci na dobre jedzac malo i aktywnosc niska bedzie fatalnie lepeij zjesc wiecej i kcal stopniowo scinac a wiecej ruchu!!
tak drastyczne sciecie kcal nie wyjdzie ci na dobre jedzac malo i aktywnosc niska bedzie fatalnie lepeij zjesc wiecej i kcal stopniowo scinac a wiecej ruchu!!
...
Napisał(a)
rozumiem ale poprostu mam tendencje do tycia a taki ruch zacznie sie za 3,4 miechyi boje sie ze jedzac duzo utyje i pozniej ciezko bedzie zrzucic podam Ci jeszcze raz przykładowy i oceń
9.30
- 3 jajka a twardo
- 2 kanapiki z chlepa ciemnego razowego z łososiem
i pomidorem sałata ogórkiem
12.30
-serek wiejski opakowanie
- tam jakieś pestki dyni
15.00
- bez zmian
17.30 tynczyk zmieszany z kukurydza
20.00
- twaróg chydy z pomidorem cebulą i oliwą
9.30
- 3 jajka a twardo
- 2 kanapiki z chlepa ciemnego razowego z łososiem
i pomidorem sałata ogórkiem
12.30
-serek wiejski opakowanie
- tam jakieś pestki dyni
15.00
- bez zmian
17.30 tynczyk zmieszany z kukurydza
20.00
- twaróg chydy z pomidorem cebulą i oliwą
...
Napisał(a)
rano zamist chleba daj owsiane,i napisz kiedy masz trening miedzy ktorymi posilkami rozpisz kcal i rozklad BTW
Polecane artykuły