ćwiczenia rozciągające

Witam - tym razem nie o hst . Przez pare(naście) lat moje nogi były hmm w zastoju. Tzn. nie mogłem ani biegać ani skakać, nie chodziłem w ogóle na lekcje wychowania fizycznego. Czy któs może mi podać link, albo podstawy elementarnej wiedzy o rozciąganiu/ćwiczeniu mięśni nóg ? A jeśli już nóg to może i całej reszty . Najprościej mówiąc chcę kroczek po kroczku, powolutku dojść do poziomu w którym wykonam bezproblemowo szpagat. Moja wiedza na ten temat jest zerowa, więc nie wiem nawet czy każdy człowiek ma predyspozycje do takich "ewolucji". Z góry dzięki

tu trochę jest


Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy.
"Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

Oo dzieki :) Żeby tam jeszcze było widać co napisane, ale luzik mniej więcej można się domyśleć że jak "on je pochylony to cza siem pochylić". sog :)

tam jest : ile na co czasu dokladnie i z reguly 20 - 25 sekund kazde ćwiczonko


Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy.
"Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

pod niektorymi jest : each legs

czyli wiadomo, ze 2 razy trza dla prawej i lewej


Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy.
"Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

oo, to super <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
czasami brakuje mi juz inwencji <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle> Hmm... tylko nie wiem, czy dobrze rozumiem cwiczenie 3 od gory w ostatnim rzedzie... Jakos w ogole nie czuje naciagu...

Bo to ćwiczenie rozgrzewające staw skokowy Jest tam narysowana strzałka jak kręcić stopą

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama