Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
136
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak
Wiek : 19
Waga : 89
Wzrost : 184
Cel cyklu : MASA, SIŁA
stosowane już wcześniej suplementy : brak
Uprawiane inne sporty : MMA
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak
ilość dni wolnych od kreatyny : -
przewidziane finanse na cykl : 150-200
uwagi i sugestie : brak
Staż treningowy : 7 miesięcy
Trenuje na siłowni już ponad pół roku i chciałem się od was dowiedzieć jakie odżywki/suplementy były by dla mnie najodpowiedniejsze ponieważ jestem w tym temacie zupełnie zielony i nie mam o tym pojęcia.
Mam 184cm wzrostu waże 90 kg, nie mam specjlanych problemów z przybieraniem masy mieśniowej, natomiast w ostanim czasie zarysował mi się lekki "brzuszek".
Na Siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, do tego trenuję 2 razy w tygodniu MMA.
Nie stosuję specjlanej diety, oprócz tego ,że staram się spożywać nie mało białka, do tego jem zwykłe witaminy w postaci tabletek.
Jednak masy nie nabrałem jeszcze jakieś naprawdę dużej jak pewnie się domyślacie.
Mój trening rozpisany jest pod nabieranie Masy i Siły.
Wobec tego jakie polecacie mi odżywki aby było lepiej ?
Zmieniony przez - dexholl w dniu 2009-01-31 03:40:13
Zmieniony przez - dexholl w dniu 2009-01-31 03:44:06
Zmieniony przez - dexholl w dniu 2009-01-31 03:45:06
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
136
Pisząc ten myślnik przy ilośc dni wolnych od kretyny miałem na myśli ,że w ogole jej nie spożywam.
Plus minus co to tego co jem to tak :
Na śniadanie jakiś tam twaróg ze śmietaną, do tego jakaś kanapka z szyka i jakies jabłko badź inny owoc.
Na obiad standartowo, z regoly jest to jakis kotlet schabowy badź coś z kurczak z ziemniakami badź makaronem. Do tego jakieś warzywko lub surówka.
Na kolacje często parówki, jogurcik, badź jakieś tam kanapki.
Wobec tego uważacie ,że Kreatyna była by na miejscu ?
Coś do tego ?
Zmieniony przez - dexholl w dniu 2009-01-31 13:38:53
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
dieta to nie tylko okreslone produkty, tylko odpowiednie proporcje pomiedzy kaloriami i bilans kaloryczny, ktory w wypadku masy - musi byc dodatni.
chcesz poprawci diete - idz do "odzywiania"
na podstawie powyzszych informacji niewiele mozna wywynioskowac.
chcesz brac kreatyne - bierz, ale nikt Ci nie zagwarantuje efektow nie znajac bilansu kalorycznego Twojej diety i podzialu bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala
na marginesie - dobor pokarmow masz niewlasciwy.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-31 13:44:25