...
Napisał(a)
Nie bardzo wiem w czym są, oprócz tego czasem jem oliwki, i jakieś smażone warzywka z mięsem i makaronem/ryżem (bo ojcieć lubi i robi często;D)... jest może jakiś temat w ktorym sa jakieś przykładowe dania do zrobienia bo nie lubie jeść ciągle tego samego...?
_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...
...
Napisał(a)
Hm. Kilka szybkich zdrowych i w sam raz na schudnięcie dań:
pieczony z oliwą z oliwek okolo 20-25 minut w naczyniu żaroodpornym krojony bakłażan + paski papryki + krojona cukinia, wszystko doprawione jak chcesz. do tego super sosik z jogurtu naturalnego i czosnku (zmiksuj). plus moze byc naturalny ryż (nie rozgotowany). danie zawiera malo węglowodanów, zdrowy tluszcz z oliwy oliwek (potrzebny do spalania fatu), witaminy i bialko. Idealny posilek. pamiętaj że przed pieczeniem baklazan i cukinie trzeba pokroic, posypac solą, odczekac okolo 20 minut, wyplukac i dopiero piec (goryczka się wypaca z baklazana i cukinii).
PYSZNE
Poza tym, pesto domowej roboty z makaronem (pelnoziarnistym - nie pszennym). Makaron gotujesz al dente. Pesto robisz z czego chcesz: po prostu zmiksuj bazylię świeżą, czosnek, trochę oliwy z oliwek, awokado plus sól i pieprz (powstaje pyszna masa pesto). wystarczy dodac do makaronu i jeść :) zdrowe węglowodany, zdrowy tłuszcz, zdrowe bialko i witaminy
to takie dania bez mięsa.
zawsze możesz dodać do czegoś mięco lub rybę, ale nie smażone, tylko pieczone w naczyniu z odrobiną oliwy z oliwek i przyprawami. pozdrawiam
PS> Jesli cwiczysz, musisz jesc węglowodany (ale nie takie ze slodyczy i fast foodow). Chodzi o zdrowe węglowodany. Jesli ich nie dostarczasz, po prostu padniesz w którymś momencie w silowni czy na biezni i nie wstaniesz... A w ten sposob redukcja tluszczu jest mniej efektywna.
PS> 7kg w 7 dni? stracisz glownie wode. Poza tym po 2 tyg odrobisz to spowrotem...
pieczony z oliwą z oliwek okolo 20-25 minut w naczyniu żaroodpornym krojony bakłażan + paski papryki + krojona cukinia, wszystko doprawione jak chcesz. do tego super sosik z jogurtu naturalnego i czosnku (zmiksuj). plus moze byc naturalny ryż (nie rozgotowany). danie zawiera malo węglowodanów, zdrowy tluszcz z oliwy oliwek (potrzebny do spalania fatu), witaminy i bialko. Idealny posilek. pamiętaj że przed pieczeniem baklazan i cukinie trzeba pokroic, posypac solą, odczekac okolo 20 minut, wyplukac i dopiero piec (goryczka się wypaca z baklazana i cukinii).
PYSZNE
Poza tym, pesto domowej roboty z makaronem (pelnoziarnistym - nie pszennym). Makaron gotujesz al dente. Pesto robisz z czego chcesz: po prostu zmiksuj bazylię świeżą, czosnek, trochę oliwy z oliwek, awokado plus sól i pieprz (powstaje pyszna masa pesto). wystarczy dodac do makaronu i jeść :) zdrowe węglowodany, zdrowy tłuszcz, zdrowe bialko i witaminy
to takie dania bez mięsa.
zawsze możesz dodać do czegoś mięco lub rybę, ale nie smażone, tylko pieczone w naczyniu z odrobiną oliwy z oliwek i przyprawami. pozdrawiam
PS> Jesli cwiczysz, musisz jesc węglowodany (ale nie takie ze slodyczy i fast foodow). Chodzi o zdrowe węglowodany. Jesli ich nie dostarczasz, po prostu padniesz w którymś momencie w silowni czy na biezni i nie wstaniesz... A w ten sposob redukcja tluszczu jest mniej efektywna.
PS> 7kg w 7 dni? stracisz glownie wode. Poza tym po 2 tyg odrobisz to spowrotem...
Jeśli Ci pomogłam SOG-nij mnie :)
...
Napisał(a)
dzięki soK dla zasłużonych
temat zamknięty.
temat zamknięty.
_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...
Polecane artykuły