...
Napisał(a)
Witam Na siłownie chodze od prawie 3 lat mam znajomych co sie siłuja i zaciekawiło mnie to ... tylko jest jeden problem bolą mnie ścięna, przyczepy czy cos koło łokcia blizej bicepsa ... czytałem ze rożciaganie ściegien pomaga ... jakie propozycje ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie rozciaganie tylko rogrzewke zacznij robic porzadna
najpierw 5-10min rowerek lub bieganie zeby podniesc temp ciala a pozniej rozgrzewka trenowanych partii - kompleksowa i konkretna.
najpierw 5-10min rowerek lub bieganie zeby podniesc temp ciala a pozniej rozgrzewka trenowanych partii - kompleksowa i konkretna.
...
Napisał(a)
Masz blisko siebie klub jak tak to udaj sie tam.. chodzi o bol przyczepow bardzo czesty podczas siłownia na rece przed treningiem odpowiednia rozgrzewka i wykonywanie seri metoda izometryczna mały ciezar 12 pow wiekrzy 8 wiekrzy 6 itd
...
Napisał(a)
Jak metoda izometryczna to nie powtórzeniaTylko zwiększa się napicie mięśnia bez zmiany jego długości(statyczny skurcz mięśni nie powodujący ruchu inaczej mówiąc) .Co do bólu w przyczepach proponuje robić trening na gumach na razie .Co do rozgrzewki to najpierw trzeba przyzwyczaic organizm do wysiłku - zaangażowanie jak największej liczby naczyń krwionośnych do dalszego treningu , rozciaganie ewentualnie dynamiczne , nie statytyczne(jdynie po treningu statyczn) , rozgrzewka stawów (wymachy krazenia itp)
Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-01 10:05:49
Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-01 10:12:17
Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-01 10:05:49
Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-01 10:12:17
Polecane artykuły