poniedzialek
sztangielki - skos gorny 12,12,10,10
sztangielki - skos dolny 12,12,10,10
rozpietki sztangielkami 10,10,10
pompki na poreczach 6,6,6
triceps franc 8,8,6
wtorek
przedramiona - mix cwiczen
przysiady 8,6,6,4
wykroki ze sztanga 8,8,8
lydki wzniosy 20,20,20
sroda
podciąganie szerokim nachwytem 8,8,8,8
wznoszenie tulowia na lawce skosnej 15,15,15
martwy ciag 6,6,4,2
szrugsy 12,12,12
piatek
sztangielki - skos gorny 12,12,10,10
sztangielki - skos dolny 12,12,10,10
wycisk zza glowy 12,10,8
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 95
Wzrost: 193
Cel treningowy: klata przede wszystkim
Staż treningowy na słowni: 1.5 roku
Uprawiane inne sporty: rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2009-01-31 17:57:19