- Mleko 250ml - 125kcal
- Płatki owsiane 50g - 180kcal
- Ser biały chudy 150g - 150kcal
- Rodzynki 35g - 100kcal
- 555kcal
II Posiłek :
- Chleb razowy pełnoziarnisty 70g - 120kcal
- Jajko gotowane 65g - 90kcal
- Ogórek 10kcal*
- 220kcal
III Posiłek :
- Placki owsiane
+ płatki owsiane 50g - 180kcal
+ jajko 65g - 90kcal
+ oliwa z oliwek 7g - 60kcal
- Marchew 30kcal*
- 360kcal
IV Posiłek :
- Ryż brązowy 100g - 320kcal
- Placki z piersi kurczaka
+ pierś z kurczaka 100g - 100kcal
+ pieczarki 15kcal*
+ cebula 15kcal*
+ jajko 65g - 90kcal
+ mąka ziemniaczana 14g - 40kcal
+ ser żółty 20g - 60kcal
- 640kcal
V Posiłek :
- Ryż biały 50g - 170kcal
- Ser biały chudy 50g - 50kcal
- 220kcal
VI Posiłek :
- Tu nie mam pomysłu, co będzie dobre na sen do 150kcal max ??
I Posiłek : 7.00
II Posiłek : 9.30
III Posiłek : 12.15
IV Posiłek : 16.00
Trening : 17.30
V Posiłek : 19.00
VI Posiłek : 21.00
Proszę o skorygowanie błędów
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 76
Wzrost: 177
Obwód klatki: 91
Obwód ramienia: 29
Obwód talii: 89
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xFBW 3xInterwały
Odżywianie: Przystosowuję się do diety
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: napisane w "uprawiany sport"
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: można, ale
Stosowane wcześniej diety: redukcyjna własnej roboty